Zajadanie stresu, problemy z motywacją, efekt jo-jo – jak pomaga psychodietetyk?

Wielu z nas choć raz w życiu próbowało przejść na dietę. Początkowy zapał, zdrowe zakupy, ambitne postanowienia. A potem? Rezygnacja, wyrzuty sumienia i powrót do dawnych nawyków. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to prawdopodobnie nie problem leży w silnej woli, ale w mechanizmach, których nie jesteśmy świadomi. I właśnie tu wkracza psychodietetyk. W gabinecie psychodietetycznym w Katowicach pracujemy z osobami, które mają trudności nie tylko z jedzeniem, ale przede wszystkim z emocjami, stresem, brakiem motywacji i nieustannym efektem jo-jo. W tym artykule wyjaśniamy:

• na czym polega psychodietetyka,
• kto może skorzystać z takiej pomocy,
• jak wyglądają spotkania z psychodietetykiem,
• i dlaczego warto działać wcześniej, zanim frustracja i poczucie winy przejmą kontrolę.

Psychodietetyk – kim jest i czym się zajmuje?

Psychodietetyk to specjalista, który łączy wiedzę z zakresu psychologii, dietetyki oraz zachowań żywieniowych. Zamiast skupiać się wyłącznie na kaloriach, jadłospisach i tabelkach, pomaga zrozumieć:

• dlaczego jemy, gdy nie jesteśmy głodni,
• skąd bierze się nasz stosunek do jedzenia,
• jak radzimy (lub nie radzimy) sobie ze stresem,
• co sprawia, że porzucamy kolejne diety.

Psychodietetyk pomaga zbudować zdrową relację z jedzeniem i samym sobą – krok po kroku, bez presji.

Zajadanie stresu – mechanizm, który trudno przerwać

Wielu pacjentów przyznaje: „Nie mam problemu z dietą, mam problem z emocjami”. To właśnie zajadanie stresu jest jednym z najczęstszych powodów zgłoszenia się do psychodietetyka. Po trudnym dniu w pracy, kłótni, napięciu czy uczuciu osamotnienia sięgamy po jedzenie – często automatycznie. To chwilowa ulga, która szybko przeradza się w poczucie winy. I tak koło się zamyka. Psychodietetyk pomaga:

• zidentyfikować wyzwalacze emocjonalnego jedzenia,
• wypracować inne sposoby regulowania emocji,
• nauczyć się rozróżniać głód fizyczny od emocjonalnego,
• przełamać przekonania typu „zasłużyłam na coś słodkiego”.

To nie dieta jest potrzebna, ale narzędzia do radzenia sobie z napięciem.

Efekt jo-jo – nie przez lenistwo, ale przez błędne schematy

Efekt jo-jo to nie tylko kwestia „braku wytrwałości”. Najczęściej wynika z podejścia: wszystko albo nic. Albo 100% dieta i siłownia 5 razy w tygodniu, albo kompletny brak kontroli. Psychodietetyka proponuje zupełnie inne podejście:

• naukę elastycznego podejścia do odżywiania,
• zgodę na niedoskonałość i „ludzkie” podejście,
• odchodzenie od restrykcji i zakazów na rzecz uważności i zdrowych nawyków.

W Katowicach coraz więcej osób trafia do naszego gabinetu właśnie z historią wielu prób, efektów jo-jo i spadków motywacji. Każda taka historia jest inna, ale każdą można zacząć pisać na nowo – bez rygoru, bez poczucia winy, z większą troską o siebie.

Problemy z motywacją – jak działa psychodietetyk?

„Wiem, co powinnam jeść. Ale nie potrafię się zmotywować.” – to zdanie słyszymy bardzo często. Dlaczego tak się dzieje?

• Bo dieta narzucona z zewnątrz nie ma szansy zadziałać na długo.
• Bo motywacja oparta tylko na wyglądzie szybko się wypala.
• Bo nie mamy wewnętrznego powodu – tego, co naprawdę nas porusza.

Psychodietetyk pomaga odnaleźć osobistą motywację i wewnętrzny cel, który nie znika, gdy przyjdzie zmęczenie czy stres. Pracujemy nad:

• planowaniem realistycznych celów,
• budowaniem poczucia skuteczności,
• odzyskiwaniem sprawczości i równowagi.

To nie jest „motywacja na 2 tygodnie”, tylko fundament do trwałej zmiany.

Kto najczęściej korzysta z pomocy psychodietetyka w Katowicach?

Z naszej praktyki wynika, że do gabinetu psychodietetycznego zgłaszają się:

• osoby po wielu nieudanych dietach,
• kobiety z zaburzeniami hormonalnymi (PCOS, insulinooporność),
• osoby z kompulsywnym jedzeniem lub objadaniem się,
• pacjenci z zaburzeniami odżywiania w remisji,
• osoby wysoko wrażliwe, przeciążone emocjonalnie i zmęczone presją perfekcji.

To nie muszą być osoby z nadwagą – często wręcz przeciwnie. Wspólnym mianownikiem jest trudna relacja z jedzeniem i emocjami, nie liczba kilogramów.

Jak wygląda praca z psychodietetykiem?

Pierwsze spotkanie to rozmowa – bez oceniania, bez ważeń, bez presji. Psychodietetyk zadaje pytania o:

• historię relacji z jedzeniem,
• emocje związane z jedzeniem i ciałem,
• styl życia, poziom stresu, nawyki.

W kolejnych spotkaniach pracujemy nad:

• świadomością sygnałów głodu i sytości,
• wyciszaniem automatycznych reakcji,
• zmianą myślenia o sobie i swoim ciele.

Można korzystać z jadłospisów, ale nie są one obowiązkowe. Najważniejszy jest proces – realny, powolny i dostosowany do Ciebie.

Psychodietetyk Katowice – czy warto?

Jeśli czujesz, że problem z jedzeniem to coś więcej niż tylko brak dyscypliny – warto sięgnąć po pomoc. Psychodietetyk nie narzuca diety. Pomaga Ci zrozumieć siebie, odzyskać kontrolę i wreszcie wyjść z błędnego koła emocji, stresu i jedzenia. W TrichoDiet w Katowicach oferujemy kompleksowe podejście: połączenie wiedzy psychologicznej, dietetycznej i trychologicznej. Wiemy, że ciało, emocje i jedzenie są ze sobą ściśle powiązane – dlatego działamy całościowo.

Czas zrobić pierwszy krok

Jeśli masz dość zaczynania od nowa, ciągłego zmagania i braku efektów – to dobry moment, żeby spróbować inaczej. Bez wyrzutów sumienia. Bez rygoru. Z troską o siebie. Umów się na spotkanie z psychodietetykiem w Katowicach: https://trichodiet.pl/kontakt/