Dieta a wypadanie włosów – czy niewłaściwa dieta może wpłynąć na wypadanie włosów?

Wypadanie włosów dotyka wielu ludzi na całym świecie, a przyczyny tego zjawiska zależą między innymi od genetyki człowieka, przeżywanego stresu, różnych chorób, a także od stosowanej diety.  Specjaliści w tej dziedzinie –  dietetycy i trycholodzy uważają, że związek między kondycją włosów a ich odżywianiem jest niezaprzeczalny.

Włosy, tak jak cały organizm, potrzebują odpowiednich składników odżywczych, aby były piękne, lśniące i zdrowe. Chcąc mieć ładne włosy, należy zadbać o to, aby systematycznie otrzymywały to, czego najbardziej potrzebują, czyli stosowną dawkę białka, a także witamin i minerałów, takich jak żelazo, cynk czy miedź. Pielęgnacja włosów powinna odbywać się na poziomie zewnętrznym i wewnętrznym, co znaczy, że ważne są nie tylko stosowane kosmetyki, ale też to, co jemy.

W jaki sposób niewłaściwa dieta wpływa na wypadanie włosów?

Zdaniem trychologów i dietetyków stosowanie diet ubogich w składniki odżywcze, takich jak  eliminacyjna czy niskokaloryczna, które wykluczają całe grupy pokarmów i nie dostarczają odpowiedniej ilości ważnych dla włosów substancji, w wielu przypadkach osłabia kondycję włosów, powodując ich wypadanie. Oczywiście można ratować się suplementacją, trzeba jednak pamiętać, aby wybierać preparaty o potwierdzonym, skutecznym wchłanianiu.

Chcąc cieszyć się pięknymi zdrowymi włosami, warto przestrzegać kilka podstawowych zasad:

• stosuj zrównoważoną dietę, bogatą w różnorodne produkty spożywcze zawierające niezbędne witaminy i minerały – białko, zdrowe tłuszcze, węglowodany;
• unikaj drastycznych diet, które eliminują całe grupy pokarmów lub znacznie ograniczają kalorie;
• regularnie wykonuj badania krwi, aby monitorować poziom witamin i minerałów, a w razie potrzeby skonsultuj się z trychologiem lub dietetykiem;
• pamiętaj o nawadnianiu organizmu. Woda jest niezbędna do utrzymania zdrowia skóry i włosów;
• korzystaj z suplementacji, jeśli Twoja dieta nie pokrywa zapotrzebowania na niektóre składniki.

Dieta a wypadanie włosów  – rola specjalistów

Jeżeli masz  problem z nadmiernym wypadaniem włosów i pomimo systematycznej pielęgnacji i diety nie widzisz rezultatów, zgłoś się o pomoc do specjalisty. W poprawie kondycji włosów może pomóc doświadczony trycholog, który często współpracuje z dietetykiem. Trycholog oceni kondycję Twoich włosów i skóry głowy, aby sprawdzić, czy problem nie leży w głębszych schorzeniach. Natomiast dietetyk pomoże Ci zaplanować dietę, która w najwyższym stopniu pomoże Ci odżywić włosy.

Dieta ma bardzo duży wpływ na kondycję włosów, a nieodpowiedni sposób żywienia może w dużym stopniu potęgować wypadanie. Nie zawsze jednak nadmierna utrata włosów związana jest z dietą, dlatego warto udać się do specjalisty, który przeprowadzi odpowiednią diagnostykę i ustali prawdziwą przyczynę problemu.  W wielu przypadkach zmiana pewnych nawyków skutecznie pomoże wzmocnić włosy i zapobiegnie nadmiernemu wypadaniu, czasem jednak konieczne może okazać się specjalistyczne leczenie.