al. Korfantego 48, Katowice
Wielu z nas choć raz w życiu próbowało przejść na dietę. Początkowy zapał, zdrowe zakupy, ambitne postanowienia. A potem? Rezygnacja, wyrzuty sumienia i powrót do dawnych nawyków. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to prawdopodobnie nie problem leży w silnej woli, ale w mechanizmach, których nie jesteśmy świadomi. I właśnie tu wkracza psychodietetyk.
W gabinecie psychodietetycznym w Katowicach pracujemy z osobami, które mają trudności nie tylko z jedzeniem, ale przede wszystkim z emocjami, stresem, brakiem motywacji i nieustannym efektem jo-jo. W tym artykule wyjaśniamy:
- na czym polega psychodietetyka,
- kto może skorzystać z takiej pomocy,
- jak wyglądają spotkania z psychodietetykiem,
- i dlaczego warto działać wcześniej, zanim frustracja i poczucie winy przejmą kontrolę.
Psychodietetyk – kim jest i czym się zajmuje?
Psychodietetyk to specjalista, który łączy wiedzę z zakresu psychologii, dietetyki oraz zachowań żywieniowych. Zamiast skupiać się wyłącznie na kaloriach, jadłospisach i tabelkach, pomaga zrozumieć:- dlaczego jemy, gdy nie jesteśmy głodni,
- skąd bierze się nasz stosunek do jedzenia,
- jak radzimy (lub nie radzimy) sobie ze stresem,
- co sprawia, że porzucamy kolejne diety.
Zajadanie stresu – mechanizm, który trudno przerwać
Wielu pacjentów przyznaje: „Nie mam problemu z dietą, mam problem z emocjami”. To właśnie zajadanie stresu jest jednym z najczęstszych powodów zgłoszenia się do psychodietetyka. Po trudnym dniu w pracy, kłótni, napięciu czy uczuciu osamotnienia sięgamy po jedzenie – często automatycznie. To chwilowa ulga, która szybko przeradza się w poczucie winy. I tak koło się zamyka. Psychodietetyk pomaga:- zidentyfikować wyzwalacze emocjonalnego jedzenia,
- wypracować inne sposoby regulowania emocji,
- nauczyć się rozróżniać głód fizyczny od emocjonalnego,
- przełamać przekonania typu „zasłużyłam na coś słodkiego”.
Efekt jo-jo – nie przez lenistwo, ale przez błędne schematy
Efekt jo-jo to nie tylko kwestia „braku wytrwałości”. Najczęściej wynika z podejścia: wszystko albo nic. Albo 100% dieta i siłownia 5 razy w tygodniu, albo kompletny brak kontroli. Psychodietetyka proponuje zupełnie inne podejście:- naukę elastycznego podejścia do odżywiania,
- zgodę na niedoskonałość i „ludzkie” podejście,
- odchodzenie od restrykcji i zakazów na rzecz uważności i zdrowych nawyków.
Problemy z motywacją – jak działa psychodietetyk?
„Wiem, co powinnam jeść. Ale nie potrafię się zmotywować.” – to zdanie słyszymy bardzo często. Dlaczego tak się dzieje?- Bo dieta narzucona z zewnątrz nie ma szansy zadziałać na długo.
- Bo motywacja oparta tylko na wyglądzie szybko się wypala.
- Bo nie mamy wewnętrznego powodu – tego, co naprawdę nas porusza.
- planowaniem realistycznych celów,
- budowaniem poczucia skuteczności,
- odzyskiwaniem sprawczości i równowagi.
Kto najczęściej korzysta z pomocy psychodietetyka w Katowicach?
Z naszej praktyki wynika, że do gabinetu psychodietetycznego zgłaszają się:- osoby po wielu nieudanych dietach,
- kobiety z zaburzeniami hormonalnymi (PCOS, insulinooporność),
- osoby z kompulsywnym jedzeniem lub objadaniem się,
- pacjenci z zaburzeniami odżywiania w remisji,
- osoby wysoko wrażliwe, przeciążone emocjonalnie i zmęczone presją perfekcji.
Jak wygląda praca z psychodietetykiem?
Pierwsze spotkanie to rozmowa – bez oceniania, bez ważeń, bez presji. Psychodietetyk zadaje pytania o:- historię relacji z jedzeniem,
- emocje związane z jedzeniem i ciałem,
- styl życia, poziom stresu, nawyki.
- świadomością sygnałów głodu i sytości,
- wyciszaniem automatycznych reakcji,
- zmianą myślenia o sobie i swoim ciele.